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【省思】學會做自己的教練

開始練習做自己的教練,學習自己問自己問題,用下面的問題參照反觀自己…

 
1當我在批評別人指責別人時:
再三問自己:
[從這當中我看到了我自己什麼過失? ]
[我體會到了我自己有何感受? ]
[我領悟到我自己在批評什麼?指責什麼? ]
 
  
2.當別人在批評我,指責我時:
告訴自己:[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重複地告訴自己:[不要去證明對與錯]
 
  
3.當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時:
好好的問自己:[我在計較什麼? ]
重複的問自己:[我怕失去什麼? ]
          [我能得到什麼? ]
       [我在貪著什麼? ]
 
  
4.當我見不得別人好,嫉妒別人時:
反復問自己:[我害怕擁有什麼? ]
不斷重複的問自己:[我曾經失落過什麼? ]
同時也告訴自己:[那是我可以擁有的! ]
 
  
5當我無法忍受別人的行為與缺點時:
耐心的告訴自己:[當我無法忍受對方的缺點時,正是無法忍受隱性自我的缺點。 ]
不斷重複的告訴自己:[對方的缺點正是我的缺點。 ]
 
  
6.當我無法忍受別人對我的眼光與看法時:
重複的問自己:[我在意的是什麼? ]
重複的問自己:[我在害怕什麼? ]
                         [我不能面對的是什麼? ]
 
  
7.當我無法對別人誠實並且不斷說謊時:
誠實的問自己:[有哪些事是自己不該做而去做的? ]
重複的問自己:[有哪些事是不想讓對方知道的? ]
 
  
8.當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時:
重複的問自己:[為何想報復? ]
重複的問自己:[透過傷害,我可以報復到什麼? ]
                       [透過傷害,我可以得到什麼? ]
 
  
9.當我受到傷害,委屈而無法原諒對方時:
真切的問自己:[為何由我來感受? ]
不斷重複的問自己:[為何是我受到傷害? ]
 
  
10.當我在可憐,同情別人,想幫助對方時:
誠實正直的問自己:[我可憐,同情對方的目的是什麼? ]
不斷重複的問自己:[我的幫助對他有用嗎? ]
                                [我的介入是幫助他還是害他? ]
 
  
11.當我的身體受傷或生病時:
重複的問自己:[我到底怎麼了? ]
不斷重複的問自己:[身體想告訴我什麼? ]
去傾聽身體所傳達的訊息,去理解來自內心的想法,去面對這些 訊息與想法,不要去否定內在的真實聲音,也不要去追求外在任何解決方法,唯有內觀自己才會明白自己怎麼了!最終你必須看到一切肉體的問題,都是來自心靈創 傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心,肉體才有復原的可能。
 
  
12.當我經歷災難遭遇橫禍時:
我必須深深的感恩擁有如此的體驗,自己能否清楚的看到:那隻是自己選擇遭遇的一個歷程!透過這種重大的災禍,重重的提醒自己:把握每個當下!並喚醒自己:務必力求覺醒!
重複的問自己:[自己還要迷失嗎? ]
不斷重複的問自己:[自己覺醒了嗎? ]
 
  
13.當我無法原諒別人並對別人生氣時:
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己,而且自己在對自己生氣。
重複的問自己:[不能原諒自己什麼事? ]
不斷重複的問自己:[自己在生氣自己那些問題點? ]
 
  
14.當我在為自己的缺點行為辯解時:
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點,自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己:[辯解只是逃避面對的手段]
不斷重複的告訴自己:[不要再辯解,好好面對自己吧]
 
  
15.當我無法擁有財富時:
當我無法擁有財富,一直賺不到錢時,先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件,過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有,必須先扶平。面對過去曾經失落的事件,使內心不再害怕罣礙,面對失落,重拾失落的自己,這時看看你所處的四周環境:
重複的問自己:[我害怕擁有什麼? ]
重複的問自己:[我不能擁有什麼? ]
重複的問自己:[我可以擁有什麼? ]
反復不斷的問自己:害怕擁有那些?不能擁有那些?可以擁有那些?直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
 
  
16.喚醒內在智慧的洞見
去觀照,自己內在的一切,傾聽自我內在的聲音,察覺每一個起心動念,為何心痛?為何煩惱?為何害怕?為何擔心?為何懊喪?為何動怒?為何固執?為何計較?為何愛戀?為何傷悲?時常觀照這十個升起的念頭或感覺,仔細看著它面對這十個想法,不斷的問自己[為何回升起這些想法? ]要求自己去觀照這十個為何?背後的緣由及深層的聲音,當你了解到背後的緣由,聽到真正的聲音時,你將洞察到這一切的想法與念頭,洞見它們,接受並放下, 那些負面的陰影自然會消失。


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